减肥日记

1 最近因为减肥，采取佛家过午不食的方法。夜里饿得慌，从床上爬起来在家里到处搜罗吃的。这种时刻心灵交战。晚上煮好的大米饭，在幽暗的厨房中放出宝光。吃还是不吃？这是一个值得考虑的问题！我象哈姆雷特一样在电饭锅边煎熬着。最后还是决定要吃。菜自然是没有了！既使有菜也不想深夜里叮叮咚咚的热，心理上觉...

方法/步骤 1 在月经结束后，开始3天禁食，一般在饭点的时候，特别难熬，这个时候你可以选择喝水或加一些蜂蜜，坚持到第2天以后，你可能只能躺在床上，感觉全身乏力，又有脂肪在燃烧大腿手臂会有点发热的感觉。三天结束后我轻了16斤。2 第4天开始吃水果，清早的第一个苹果会让你倍感幸福，中午可以选择吃一两个...

1 第一步：打开减肥日记APP首页，点击上方【当前体重】。在体重记录页面，选择并点击【补记体重】以添加遗漏的体重数据。选定体重补记的具体日期和时间后，点击【确定】按钮进行确认。输入实际体重数值后，点击【确定】完成此次体重的补记操作。

1 我之前试过好几种减肥方法，节食，运动，去健身房，按摩，都有效果，能减几斤，但过几天就又回到原来的体重，后来我朋友给我介绍了康曼恩奶昔，也是试试的心态，但后来成功的让我减了28斤，而且到现在没反弹。2 奶昔是一顿有营养的饭，里面含有42中营养元素，就是利用最基本的减肥原理，控制热量。一顿奶昔...

程林娟减肥日记 简介 大家好，我叫程林娟，身高164cm，现在的体重是97斤。减肥成功前最重的时候是154斤。在与肥肉斗争的几个月时间里，我减去的是脂肪，收获的是健康，是自信。大家先看看我减肥前后的对比照片吧。减肥前和瘦身后的对比照片 方法/步骤 1 曾经也有在论坛里发帖感叹身上的肥肉无耻，减肥好难，很多...

1 早上的早餐要吃丰盛，但是不要吃油条一类的东西，尽量吃粗粮。我们要在减肥的同时保持身体的健康。2 中午不要吃得太饱，8分饱就行了。吃的太饱很容易困倦，这样更容易长肉肉。3 晚上我一般都没有吃正餐，都是吃的水果和酸奶，既不会让自己太饿找东西吃，最后计划前功尽弃，又不会吃的太饱长肉肉。在9点...

1 美食对我这样的吃货来说太有诱惑力了。在享受美食的同时，体重也渐渐上升，某天去称体重，发现自己竟然有126斤了，于是开始了痛苦的减肥之旅。每天早上起床先喝杯温开水，再吃个苹果加两片全麦面包。中午吃一两米饭，多吃点蔬菜，到下午时可以吃点水果充饥，晚上就别吃主食了，可以吃点蔬菜和水果。晚上八点...

每一次量体重的时候，都很开心，知道三个月后，我从150斤减到了108斤左右，再后来天气很冷了，我放弃了出去锻炼，开始少食多餐，照样每天一称，到了过年的时候，我成功见到了101斤，至今我都没有胖到55Kg，一只在52.5—54Kg左右，虽然我还没有到达理想的体重，但这也算是成功的案例了，希望对那些愁着减肥...

1 第一天：饮食篇： 早上:一杯纯咖啡 、一碗三鲜米粉(因为那婆婆喜欢我,我给小碗的钱,吃大碗的量,我真想告诉你我在减肥)午饭前20分钟:一根香蕉中午:一小碗丝瓜+冬瓜汤、半小碗鸽子肉半个下午:一杯酸奶 晚上:一个大大的梨运动篇:17点50走路40分钟...该死的不培训,害得我少走了80 2 第二天：饮食篇： ...

我的减肥日记，快速减肥的方法 简介 很多童鞋都想快速减下自己身上哪走路都晃悠的肥肉，今天就给大家带来快速减肥的方法技巧搜索【麦晓萌的减肥日记】方法/步骤 1 日常饮食和减肥效果息息相关，所以想要减肥的朋友不妨从日常饮食入手，改善自己的饮食结构，知道哪些东西能吃，那些东西要少吃或者不能吃，这样才能有助于减肥。饮食减肥

分享一下减肥的历程 简介 我曾经重量达到125斤，作为一个160的姑娘，只有一个字，胖胖胖 方法/步骤 1 1：每天早晨七点左右起床，围绕着胡同来回的跑，跑半个小时，回去以后，喝一杯牛奶，一块蛋糕 2 中午吃饭我从来不吃饱，就吃一碗米饭，米饭不长肉，吃些蔬菜 3 晚上吃些水果，另外我参加一个社团，街舞，...

个人减肥经历 简介 女生都爱漂亮，可是肥胖是每个人的噩梦。胖的女生不管怎么搭配穿衣服都不会很好看。所以要有毅力减肥，以下是我个人的分享。方法/步骤 1 每天早上起来养成早起晨跑的习惯。坚持就是胜利。减肥不是说是不吃东西，每天早上一定要吃好。每天晚上可以不吃别的东西，吃苹果。平时走路养成习惯性的抬头...

自己经历的减肥（5个月）简介 随着人们生活越来越好，吃的诱惑越来越多，就产生一个全民关注的问题“减肥”。这里介绍的经验主要是针对已经比较偏胖的人群。特别是肚大腰圆。工具/原料 运动装备 蜂蜜，决明子，生山楂，枸杞。方法/步骤 1 运动计划：每天半个小时，可以慢跑，可以快走。坚持 ，坚持，重要的事情说三...

如何减肥效果好，我的减肥日记 1 好久不更新下了~如今的体重安稳在49kg左右，吃许多的话，可以会到50.5，操控下晚餐，注意，是只操控晚餐，卤煮现已不在大规模减了哈，那样大约就会是48这样·如今每天饮食很规矩，而且楼主是吃许多那种，每餐至少2碗米饭那种，其实还不饱，不过你懂的，要操控体重，仍是不能太...

我的减肥经历 简介 作为一个资深的胖子，身高165cm，体重86KG，这使得我跟朋友同学聚会都会感觉很不舒服，有素质一点的不会说你什么，但是遇见没有素质或是关系很好的，会出言打击你，自己也不好反驳，每次买衣服，看见那些很时尚的衣裤，很羡慕，心里总是在想，我要是瘦了，一定要把你买下来穿在我身上，夏天...

自己的减肥亲身经历，大家可以试试，还不错 简介 这是亲生减肥经历。117斤到90斤的过程，绿色健康，减肥在于坚持，你也可以的。工具/原料 生姜两片 醋两滴 白酒适量 蔬菜水果 方法/步骤 1 首先用白酒把肚脐消毒，然后敷上捣碎的生姜泥，点上几滴白醋，最后用创可贴贴上，便秘严重每天贴24小时，一般的贴12小时，...

1 很多姐妹们瘦身感觉无从——菲菲减肥笔记记录了一周的详细饮食计划。让你轻松从胖妞到小清新华丽转变方法：分食法+中药曲线茶“养瘦”减肥法我正式开始减肥是从1月17日开始的。周一减肥食谱：减肥食谱早餐：面包三片，香蕉、苹果各一个减肥食谱午餐：煮虾(数只)，炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫菜汤减肥食谱晚餐...

本人亲身减肥 简介 现代人因各种原因，饮食，工作原因会使身材走样，工具/原料 这是本人自己的做法从168到现在的118 方法/步骤 1 你要看好自己是属于什么类型的肥胖如果你一跑步就会出很多汗那恭喜你多跑步你肯定能说只要能坚持下来我保证3个月绝对意想不到 2 当然嘴巴要控制好，老话说的好早饭吃的好午饭吃的...

1 今天跟大家分享的如何瘦腰，在看之前，还是要提醒大家，看了就要做一做，你不做永远都瘦不下来，也变不漂亮，养成看到什么方法就做一做的习惯（当然条件要允许），减肥的方法、方式1000种，只要你找到一种适合自己了，你就变漂亮了，这也是另外的一个角度告诉大家，机会成本的概念！切入正题，如果腰变细了，...

我的10天减肥记录 1 我在10天里瘦了5斤 想分享一下我的食谱 我的早餐有这么几种选择：一个茶蛋 +麦片粥 注意购买含糖分少的麦片两片全麦花生土司夹上一个鸡蛋 用橄榄油煎鸡蛋比较健康 +一杯牛奶泡菜+用豆浆机打一杯豆浆 或者打大米之类的 我个人比较倾向于大米的 量控制在一杯辣根沾木耳 +一碗小米稀饭一个蒸玉米或者萝卜 +一碗咸粥豆腐脑一

21天减肥成功案例 简介 人们常说的21天减肥法，不管你信不信，反正这位分享经验的妹子就成功在21天里减掉了7斤，快点来看看她的减肥方法。方法/步骤 1 一：利用“三分练七分吃”这个方法，并且付诸于行动。二头三头一天，胸一天，背一天，腿臀一天，腹部穿插在其中，最后都是半个小时到四十分钟有氧。其实我也...

《小熊减肥体重日记》如何记录体重 简介 《小熊减肥体重日记》如何记录体重？下面将分享具体的操作步骤。工具/原料 华为nova12 HarmonyOS4.0 小熊减肥体重日记3.6.8 方法/步骤 1 打开小熊减肥体重日记App首页，点击底部【+】。2 进入每日记录页面，点击【记体重】3 输入体重，点击【保存】，即可记录体重。

瘦腰日记：10个减肥小常识 1 导读：腰上的赘肉越来越多，怎么办？怎样瘦腰？下面教你10个瘦身常识，让你“腹婆”快速变“腰精”。10个减肥瘦腰常识　　1、矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生　　矿物质可以调节人体的水平衡，使脂肪无处滋生。含钾高的食物括了香蕉、哈密瓜和芒果等等。这些食物含有...

减肥方法大全 1 大家好！看到论坛里减肥的伙伴们都在分享成功或失败的经验，我也说说我的减肥经历吧。失败篇：我是从2009年开始减肥的，节食减肥。每天用薄荷食物库算热量，每天只吃全麦面包和水煮蔬菜，全天下来吃不到700卡，1个月从120斤瘦到99斤，当时觉得很有成就感，减肥的动力更是十足，但是……一切都在...

一次偶然的机会，我get这份21天减肥食谱，我成功的从126-128斤瘦到了100-102斤.当然，这个不是21天就能达到的，21天只是一个周期， 希望正在减肥的美美不要想着只通过21天就能走上人生身材的高峰，21天只一个正常的减肥周期，我成功瘦了20多斤是通过2-3个21天的周期才达到。而且我的减肥经验和经历也已经影响...

一个多月瘦5斤，我的营养满分的减肥餐。简介 我本身不是太胖的，在53,54公斤左右，但是小基数本身就比大基数难减的，没有多运动，只是吃得相对素，就像图片里那样，有时候吃鱼虾和火腿还有煎蛋补充蛋白质。冰箱里多半都是素菜，混着炒，黄瓜胡萝卜，毛豆，茭白，木耳，洋葱，蒜苗，青菜这样的。中午和晚餐都是...

减肥方法过程 简介 本人从132斤成功减肥到105斤，身高156cm 用时4个半月，希望分享的经验对大家有帮助 工具/原料 2KG 哑铃2个，瑜伽垫，计步器或手机运动软件，卡路里计算器（可手机下载）方法/步骤 1 第一阶段：减肥开始期 目标减重5KG 用时：30天1.早餐正常，营养均衡 鸡蛋+脱脂奶 水果和蔬菜淀粉要均衡...

减肥多年，和你们分享一下减肥小经验 工具/原料 持久的恒心 对瘦下来美好世界的幻想 方法/步骤 1 刚开始是想要运动减肥，当时就是做郑多燕减肥操，记得那时候是夏天，做完一套浑身都冒汗，当时很有成就感，并不是很累，这个操是当时不会觉得累，大汗淋漓很痛快但是等睡一觉第二天起床后就会感觉到肌肉酸痛，如果...

科学减肥经验 简介 马上又到了该露腿的季节，很多MM又开始为自己的身材苦恼了，下面就详细的谈一下我的减肥经验，食谱简单，容易执行。本人165cm,118斤，经过两个月的努力，成功瘦14斤，现在104斤，一直没反弹（如果想一个月瘦20斤，30斤的MM请自动略过）方法/步骤 1 减肥为期两个月饮食篇第一阶段：既然下定...