本人亲身减肥

1、你要看好自己是属于什么类型的肥胖如果你一跑步就会出很多汗那恭喜你多跑步你肯定能说只要能坚持下来我保证3个月绝对意想不到

2、当然嘴巴要控制好，老话说的好早饭吃的好午饭吃的饱晚饭吃的少，先说早饭你可以吃的油点但是不能吃油炸食品，要有足够的营养例如燕麦粥，白粥，外加几个包子或者豆浆之类的都是可以考虑的，午饭可以考虑吃点鸡肉鸭肉但是猪肉千万不能碰，晚上自己认为多吃蔬菜米饭减半。

3、说完吃饭的就谈谈吃完饭干嘛，三餐吃完不要马上坐着可以考虑走走或者站会让身体消化还可以瘦腿哦，晚饭吃完多到外面散散步