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2 减肥期间三餐正常吃,早餐不要吃油炸的食品,吃鸡蛋喝豆浆很重要,再吃主食,这三种即可;中餐个人吃黄瓜,芹菜,豆芽菜比较多,荤菜本人不是很感兴趣,依自己喜好,不过吃菜会多些,米饭少吃,八九分饱就行;晚餐要早些吃,不要油腻,吃八分饱。(晚餐后可以考虑喝酸奶,并且半小时内不要坐着,自己可以站着或...
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1 有谁知道减肥人的辛酸,你表现得很明显地去减肥吧,人家就会说,都胖成这样,减不了的;当你并没有减肥时,人家又会说,都胖成这样了还不减肥。总结一句就是:胖子就是个错误!但是胖子想胖都不是自己想要的,他们也想让自己瘦下来的。我知道那痛楚,我经历过,所以我给大家分享一下自己一些个人减肥小方法。逐步减少...
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跑步,跑步,跑步!慢跑加快跑,仰卧起坐,一日三餐,多喝水。高中毕业胖了很多年的我因为肥胖已经影响到内分泌,导致经期紊乱,所以决心减肥。中医治疗,针灸加中药调理内分泌。我痛感很敏锐,但是我仍然坚持每天全身扎58颗银针,从手到脚,通上电,做理疗,控制饮食多运动。两个月瘦了13公斤,没有反弹~这算是我...
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1. 碳水化合物减肥抑制一切碳水化合物(米食面食)的摄入,对肉类、奶类一律解禁。2. 酸奶减肥:三餐以酸奶为主,搭配蔬菜水果,鸡肉蛋类。3. 蛋白质减肥:只吃肉类,或鸡蛋,也可以达到减肥的效果。4. 冻豆腐减肥:豆腐冷冻产生质变,蜂窝组织吸收排泄脂肪。5. 番茄减肥6. 走路抬头、挺胸、收腹、起步走,想偷懒的...
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1 生活要有规律,每餐的饭肯定是要吃,不吃反而对身体有害无益,但尽量不要吃的太饱,比平时的量要少一点,这样身体里的胃也会很舒服。2 尽量不要吃太油腻的食物。餐桌上剩菜里的渍,不能喝或和着饭吃。坚决倒掉。3 每天晚餐后一个小时左右,在户外快走30—40分钟。是快走不是跑,跑很容易消耗体力。快走...
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减肥经验 方法/步骤 1 第一,我们的减肥意识要正确,首先对减肥常识要有一个正确的认识,减肥是为了健康,然后才是身材,美丽。清大家务必树立正确的健康的一个概念,你才能科学健康的减肥。2 第二,减肥的方法要科学,饮食要合理,营养要保障。不要只是讲求快速降体重,从而造成身体疾病,什么绝食减肥法,针灸减肥...
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方法/步骤 1 一定要设法保证睡眠的高效和充足,不要随便熬夜。睡前可以做下脚部按摩,或者温水泡脚。在夏天,中午要保证午睡的时间(30分钟-1个小时)。2 一定要保持良好的心态,谦虚待人,不骄不躁,不可急于求成,或者自暴自弃。在减肥的过程中,内心注意保持平静、自然、舒缓。3 早餐建议是:白粥(黑米粥也可...
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1 减肥经验来咯!想要减肥的MM欢迎关注哦!这可是经历了多年减肥经历最后感觉效果很好的一套方式哦!先做下自我介绍,本人162cm,原体重145斤,是个真正的胖妞啊!又馋又懒,不喜欢运动,喜欢吃肉,几乎顿顿都离不了肉,而且还能吃很多。曾经试过针灸减肥(很疼,很痛苦,最后1个月就掉了4斤),试过健身减肥(每天挥汗如...
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1 呵呵,如果你进来看到我这篇经验那么你肯定也是一个体重超标的,而且也是想减肥的,既然你已进来了,何不花一点点的时间呢?这是我的亲身经历。 我以前也是很胖,因为这样我的男朋友最后也走了,说句实话,我长的还不赖,就是因为体重太胖了,所以才被人家给甩...
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减肥健康经验 简介 随着经济的快速发展,我们的生活节奏也随之增加,但是我们的健康在不知不觉中已经遭受到很大的伤害,许多人往往不注意健康,总是觉得工作消耗了能量就应该多吃多补,往往会造成肥胖甚至各种疾病。因此锻炼与食物上的搭配是正确减肥的基础。方法/步骤 1 早上起来第一件事情就是喝水,因为经过一夜的睡眠人体血
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关于本人减肥经验 简介 减肥不能急于求成。我从2016年7月底开始减肥,到现在两个月瘦了15斤左右,期间涨涨停停的。方法/步骤 1 首先减肥要保持良好的心态,不能急于求成。2 找到一个适合自己的方法,适合的时间,适合的环境和条件。3 最重要的是饮食,要荤素搭配。4 我早上一般就是喝一杯牛奶或者一杯酸奶,...
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怎么样快速减肥 简介 怎么样快速减肥呢?很多人都不知道,想要快速减肥的话,还是有一定的技巧的,具体该如何快速减肥呢?下面小编来详细的讲解一下,相信大家看过之后也就知道了。方法/步骤 1 饮食控制想要快速减肥的话,我们在饮食上面是需要控制的,一般我们最好多吃蔬菜少吃荤菜,一日三餐需要确保,夜宵是绝对不...
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减肥心得:十种有效减肥方法(整理和亲身体会)1 1.食肉减肥法 食肉减肥的理论是靠禁食淀粉质和甜食,令血液中葡萄糖减低,从而刺激身体分解脂肪,提供热量,达到燃烧脂肪、减轻体重的目的。不过,在燃烧脂肪的过程中,血液中的“丙酮”量增加及刺激排尿。所以一般减去的体重只有部分是脂肪,超过五成是多余的水分。...
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和大家分享一点自己的减肥经验 工具/原料 锻炼 合理的节食 乐观的心态 方法/步骤 1 我今年19岁,是一个170m的大男孩,我体重的最高记录是156斤,这对于一个身高才170的人来说,你应该可以想见这是什么样的身材。方法/步骤2 1 进入大学后,没有了父母的管束,我开始了自己的减肥计划,首先,节食是不可避免的...
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减肥的一些常用的技巧 简介 很多的人都是为了自己的体重而感到十分的困扰,那么在这样的情况之下,我们应该怎么去做才能真正的做到能很好的减掉自己的体重呢?其实在生活之中,实际的经验也是总结出很多的减肥小技巧。方法/步骤 1 在进行减肥的时候,其实我们所需要注意的技巧就是在自己进行减肥的计划的时候,是需要去...
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关于健康减肥的经验 简介 随着成活水平低提高,越来越多的人想追求一个完美身材,年轻人想要自己更漂亮,老年人想要瘦瘦更健康,那么到底怎样减肥更科学,是不是节食就是瘦身最明显的方法么?其实节食只能让自己的身体受到更多的伤害,那么想减肥要采取什么样的方法以及饮食呢?方法/步骤 1 首先我们要...
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个人减肥经验亲测有效 简介 减肥对我来说从来不是问题,我的烦恼恰恰是如何增肥。168,不到一百斤,谁见到我都说太瘦了,真想给自己贴几斤肉啊!为什么这么瘦,我觉得这和我的个人的不良生活习惯有关,我只是来随便侃侃,大家千万不要跟我学啊!方法/步骤 1 方法一:睡觉我特别爱睡懒觉,以前放寒暑假的时候,...
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运动减肥经验 简介 运动减肥是最科学最绿色的减肥方法,肥胖者通过一定的有氧体育运动,使其消耗身体多于脂肪,促进新陈代谢,达到运动减肥的目的。通常运动量越大,运动时间越长,消耗的糖和脂肪越多,减肥效果越明显。最常见的运动减肥方法有游泳、慢跑、健身操、跳舞等等。方法/步骤 1 在沙滩上做运动 这个消耗...
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减肥最科学的方法?简介 减肥方法不对,所有努力都白费,最科学的减肥方法才是最有效的方法。工具/原料 减肥 减肥方法 方法/步骤 1 薏仁水人肥胖有很多原因,但是湿气重是很关键的一个原因。坚持长期服用薏仁水可以健脾去湿从而让身上的脂肪更结实。2 喝水减肥法喝水也是可以减肥的,喝水的时间建议在早上空腹饮用...
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简单实用的减肥经验 简介 爱美之心,人皆有之。好的身材已经成为美的重要标准。美食的诱惑,交通工具的便捷,导致得人们摄入多消耗少,从而产生了肥胖。工具/原料 自行车,蔬菜。方法/步骤 1 给自己增加精神上的压力。看看成银幕上的美女帅哥,哪一个是胖子?2 必须懂得,减肥是一个长期过程。不能“一口吃个胖子,
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我觉得减肥必须要有目标,同时在不断尝试中分总结经验,哪些可取哪些不可取。因此,根据小女将近一年的减肥经历,我小小总结了4条最最基本的减肥经验,JMS不看就是损失!步骤/方法 1 节食不可取这个方法呢,减肥的筒子们应该没有人没试过吧!要我说,没试过的算你聪明!别看大家一窝蜂的都跑去节食,事实上真正靠...
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关于有效的减肥方法 简介 那么关于有效的减肥方法,相信很多人都想去了解。在这里,给大家介绍最快最有效的减肥方法,希望能够帮助到大家 方法/步骤 1 多运动,少吃药。主要主张的减肥方法是通过运动减肥,少些使用减肥药。通过运动减肥,不仅能起到燃脂的作用,同时也可以增强我们身体的免疫力,通过运动减肥,也可以让...
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减肥经验 简介 首先来说我不是一个健身教练也不是健身达人,只是单纯的为了健康和良好的外在形象减肥的人,接下来我会分享一下我的减肥经验,不到30天的周期里减了10KG+的个人经验,大家可以拿来做一下参考。专业健身人士多多批评。 方法/步骤 1 首先要知道脂肪是怎么消耗的,脂肪是你通过呼吸燃烧的,我们每天...
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运动减肥的经验 简介 三月不减肥,四月徒伤悲。为了应对夏天的到来,在春天就开始了减肥的计划。当然也尝试过节食的方法,但是效果不明显,而且人的精神气明显下降,很没有精神。为此特意参加了运动,在运动中减重。工具/原料 舍宾,瑜伽等运动,合理膳食 方法/步骤 1 早上起床每天坚持喝一杯温水或是蜂蜜水,加速肠胃...
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减肥的10个好方法 1 多菜少肉:如果你已经开始用瘦肉做菜,那么,在做肉饼时最好把肉量减少一半,并加些蔬菜。这样不但可以增加纤维素,脂肪也明显减少了。 2. 吃过东西再运动:最好把这个次序颠倒过来。食物所产生的热效应会使代谢率加速,从而是运动造成的高代谢率更高。 3. 变化宜多:食品的种类...
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简单有效的七大减肥秘诀 简介 随着现代生活节奏的加快,肥胖人群也越来越多,市面上形形色色的减肥产品,夸的天花乱坠,真的有效吗?下面就简单介绍几个减肥的秘诀,健康减肥!方法/步骤 1 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。2 2、饮食要清淡。要少吃盐,咸的...
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分享减肥经验 简介 减肥是女人一生的事业,尤其对于我们这些年轻的女人来说。方法/步骤 1 运动减肥这是必不可少的,不要相信那些不要运动,只靠吃药来减,那只会伤了自己身体。早上早点起床,在上班之前,去跑个步和跳绳,这两项是最简单而且有效的减肥方法。2 运动回来一定要吃早餐,不但要吃还要吃好 3 如果...
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怎么有效减肥 简介 天下有免费午餐?正如懒胖子想不锻炼不节食就能瘦一样!!!那么,在这里,跟大家分享一下自己这么长时间的减肥经验,希望对大家有用!工具/原料 运动器材 水果等低热量食物 方法/步骤 1 胖子瘦下来。无非就是运动加节食,只有2者结合好,就能达到瘦身的效果,还你一个苗条body!首先每天坚持...
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科学减肥成功的经验 简介 小编身高166cm体重45kg,这个体型保持了快十年,今天将经验告诉大家,健康减肥的王道。方法/步骤 1 饮食篇小编爱吃肉,是属于光吃不胖浪费粮食型。对于想减肥的人来说,饮食一定要合理,靠节食减肥很容易反弹。首先,淀粉类的食物要少吃,很多人减肥时不吃正餐,这样不行,馒头,米饭,...