怎么有效减肥

1、胖子瘦下来。无霹葺檠溥非就是运动加节食，只有2者结合好，就能达到瘦身的效果，还你一个苗条body！首先每天坚持跑步，时间最好半小时到1小时。

3、如何以上运动多了时候厌烦了可以打打篮球，足球什么的，也是比较消耗卡路里和脂肪的呢

5、平常多喝水，平常一般人一天8杯水，我们最好每天12杯水，水的效果就不多说了，除了水外，苹果也被称为减肥水果之王的呢，饮食得当的话瘦身效果十分明显的呢！