简单有效的七大减肥秘诀

1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。

4、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。

5、意志决定减肥的效果与质量。

6、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！

7、 7、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。