演讲紧张怎么办

不脱稿演讲可以缓解自己紧张，僵硬的表情，但是紧张的内心会让自己的注意力不集中，容易出错，所以建议脱稿，不是断断续续的那种脱稿，而是对内容滚瓜烂熟的脱稿，不然断断续续的还不如不脱稿，但是脱稿后可能会导致你的手没什么地方放的尴尬，这是很多人都遇到的问题，一上台，那个手就这也...

1 用深呼吸缓解。上台演讲前紧张，可以用深呼吸去缓解。一呼一吸，多来几次，你会发现紧张的心情会舒缓很多。2 听点轻音乐缓解。上台演讲前紧张，可以去听点轻音乐缓解。戴上耳机，听听轻音乐，一曲下来，你会发现会轻松很多。3 眼神不看观众。上台演讲前紧张，要注意眼神不看观众，不和观众有眼神交流，就不会...

2 调整心态。当众演讲是都会产生紧张心理，这个时候我们不要去胡思乱想，不要想着演讲错了怎么办，听众不喜欢怎么办等这些事情。乱想容易让我们的变得更加紧张和恐惧。要学会调整心态。3 转移注意力。把注意力放到演讲上，想着自己如何发挥，不要去惦记，去顾虑那些不好的事情。不要分散自己的注意力和精力。全部放在...

克服紧张 方法/步骤 1 首先，需要进行充分的准备。手中有粮，心中不慌张。2 提前来到演讲现场，进行多次彩排。3 充分的休息。只有身体和精神，得到充足的休息，才能更好的现场发挥。4 演讲中，目光不要停留在某个听众的身上，更不要和听众目光相接触。要将眼光看远一点儿。5 演讲的时候，可以采用不影响演讲的...

克服心理紧张 上台演讲发言容易紧张怎么办 1 每个人上台演讲前都是会存在紧张情绪的，这是无法避免的，因此，如果你只是有一点紧张，不过度的话，是很正常的，尽量忽视就可以了。2 如果你特别容易紧张，怎么也放不开，还会出现讲话忘词，磕磕绊绊，面红耳赤，心跳加速，呼吸困难的问题的话，那就说明你确实存在一定...

1 多练习，多排练由于演讲都有自己的主题，自己写的东西，因此我们要把这些东西给背得滚瓜脸熟，但是不要死记硬背，因为这种背法一旦紧张，就会全部忘记，把自己演讲的内容在脑子里面模拟一遍，理解与联系记忆这些东西。并且对着镜子要多联系。2 练习微笑演讲的时候，我们的表情也很重要，如果我们只是板着脸，面无...

1 勇气。首先，我们必须有勇气面对上台演讲，勇气是必不可少的，有了勇气，我们就成功了一半，要知道狭路相逢，勇者胜，勇气是发自内心的一种气势，它可以有效的缓解你的压力和紧张心理。2 自信。自信是成功的基石，要相信自己我能行，我可以，只要想做就没有做不成的事情，别人能做好的，我也可以做好，自信...

1 先说有准备的演讲吧，如果说要做准备，那么我们必须得先要熟悉所准备的项目，熟悉自己稿子，熟悉场地，熟悉听众等等。2 演讲之前还得练习，练习停顿的技巧，语气的抑扬顿挫，所需要带动的情感。3 还要设想演讲中有可能会发生的意外，如果真的发生，到时候自己要以什么状态去处理效果会更好。如意外的停电，或者准备...

1 平时一定要多努力练习。努力练习自己的稿子，成功往往是给有准备的人，当你还没达到一定的熟练时，那就应该付出比别人更多的努力，没有哪一个人能够在演讲的时候没有准备就可以非常流利的表现出来。2 找几个好友在教室里或者草坪上大胆的练习。有时候在演讲的台上太紧张，就是平时缺乏这种大场合的经验，第一次...

1 用尽全力推墙时，突然间会感觉墙真的被自己推动了，虽然会有点累，但是那种紧张和焦虑小了很多吖。还有深呼吸等等也属于消耗体力来发泄紧张感。2 把注意力放在其他事物上，可以和自己的小伙伴聊一下自己感兴趣的事物，背一下书等等。3 全力以赴；不要想着你之后的结果会怎么样，在台上，就用尽全力地去讲，说不定，讲着讲着，你就沉醉

上台演讲前紧张怎么办？简介 我们常常会有上台演讲前紧张的经历，今天我们来说一下如何缓解。方法/步骤 1 深呼吸然后逐渐放慢呼吸节奏。2 脑海中默念演讲稿，再熟悉一次讲稿来给自己信心。3 心理暗示，跟自己说这没什么大不了，要勇敢一点，已经准备好了。4 转移注意力，跟伙伴轻声交流或者将视线转移至台上。5 ...

1 我们在最紧张的时候，想一想有趣的事，开心的或者搞笑的事，这样可以缓解你的紧张感，放松僵硬的面部表情；方法四：多看演讲的视频；1 现在网上出现了很多关于演讲的娱乐节目，可以多看一下别人是怎么演讲的，学习总结别人的经验；注意事项 演讲最主要的还是准备的要充足，准备好了就会有自信；经验IP"零度含"

1 多去尝试。想要演讲不紧张，一定要多去尝试，抓住所有上台的机会，去展示自己，只有一次次尝试，才能做到演讲不紧张的哦。2 脸皮要厚一些。刚开始演讲紧张，是很正常的一件事情哦，不要把这些丢人的事情看的太过重要，所有的人都是这样走过来的，脸皮后一些，自然就好了。3 在演讲中，学会自黑，或者是带有一点...

上台演讲紧张、害怕，怎么办？简介 很多人平时说话好好的，可就是在参加比赛、活动的时候怯场。脸红、心跳加速、流汗、声音颤抖这些都是紧张的表现。如何克服紧张心理，让自己轻松自信地完成一场比赛呢？工具/原料 演讲稿 演讲准备工作 方法/步骤 1 熟悉演讲稿，最好能做到脱稿。可以在家人面前先表演一下，注意自己...

如何克服演讲前的紧张情绪 简介 心理学家说，一个人一生中都会遇至少三次登上大讲台的机会，假设这样的事情存在的话，那么我们该如何克服自己的面对那么多人的紧张情绪呢？工具/原料 心理准备 材料准备 方法/步骤 1 充分准备任何一个人，在面对新事物或者自己不是非常熟悉的内容的时候，都应该好好的准备，无论你...

如果你知道上台紧张是一个普遍 性的问题，就不必那么突显自己的不行和困难，努力以平常心看待自己的紧张并接受它，一旦如此做了，你反而能和它和平相处。要想有好的演讲能力，平日需要多准备、练习，不要只是私下偷偷练，要在人前光明正大地练，大方地邀请同学、朋友给你回馈，甚至请他们为你录音、录像，让你更...

上台演讲紧张怎么办如何控制 简介 上台演讲没有自信，总是紧张，说话结巴，怎么办 方法/步骤 1 一个人除非自己有信心，否则不能带给别人信心，自己信服的人，方能让别人信服。想要做一场精彩的演讲，就要先相信自己能够做到，并克服自己的紧张情绪。10个非常实用的克服紧张的小技巧：1.熟悉演讲场地。演讲前提早...

如何克服当众演讲的紧张问题 简介 职场中的人都会遇到当众演讲或讲话紧张的情况，因为紧张使我们表现不好，很是懊悔，那么，怎么才能克服紧张问题，下面是几个小方法。工具/原料 深呼吸，集中精力 方法/步骤 1 1、等待演讲时要做放松训练。简单的办法是双手放在一起用力捏紧，然后再放松，这样的话，有助于舒缓紧张...

演讲的时候怎么才能不紧张 简介 很多人希望自己演讲时不紧张，但是反而更加的紧张了。其实，紧张是人体在精神及肉体两方面对外界事物反应的加强，它能够短时间内提升人的反应能力和注意力。而适度的紧张能够提升自己的反应能力，只有过度的紧张才会导致自己的反应出现问题。接下来根据个人经验介绍一些不要过度紧张的诀窍。

上台演讲紧张怎么办 简介 很多人在上讲台演讲的过程中都有非常紧张的经历，严重时说话语无伦次，全身颤抖，搞得自己不但不能更好的表达自己的意思，还使得场面十分尴尬。这次我与大家分享下克服上台演讲紧张的一些经验 工具/原料 上台演讲 良好的心态 方法/步骤 1 上台前如果有紧张的情绪，尽量不要去想到台上紧张怎么办，

3 为了消除紧张的情绪，可以再演讲前通过创设身边良好的外界环境来使自己情绪得到放松，比如在演讲前，看几个好笑的幽默故事，听一首轻松愉快的音乐 4 演讲时衣服不要穿得太紧身了，衣服过紧会有可能导致呼吸不畅，紧张感自然不会消除了，比较容易紧张的话要尽量减少肢体动作 5 提前做足功课，多做练习是最好的...

演讲的时候总是紧张怎么办？简介 很多人在台下的时候说话都是非常轻松的，但是一旦上了台上演讲的时候，就会非常的紧张。那么如何克服这种紧张心理呢？下面就让小编跟大家介绍一下吧。方法/步骤 1 相信自己。一般这种紧张的心理都是由于自己的经验不足，或者是其他原因造成的。我们在演讲的时候更要相信自己，大胆的去...

你准备了长达两个小时的内容，可上场前主持人告诉你你只有十五分钟的演讲时间，你又该怎么办?　　诸如此类的情况在演讲中绝非偶然事情.所以，如果你被邀去演讲，不要忘了事先收集如下信息：　　有无固定论题?论题范围?演讲中怎样克服紧张和怯场　　听众成分(包括人数、年龄、性别、受教育程度、宗教信仰、工作性质...

如何演讲ppt不紧张 简介 演讲时有些人可能会感到紧张和压力，这可能会影响演讲的表现和效果。以下是一些建议，可以帮助您在演讲时减轻紧张感并提高自信：方法/步骤 1 充分准备：在演讲前，尽可能地准备演讲内容和PPT，熟悉演讲的主题和内容，以便在演讲时自信地表达。2 练习演讲：在演讲前多次练习演讲，可以帮助您更...

怎样克服演讲的紧张情绪 简介   无论是正式的演讲，还是仅仅是在很多人面前讲话，紧张会让你难以表达自己想要表达的意思，虽然新手难免紧张，但是试着缓解紧张却是有不少方法的。 方法 1 松弛脸部肌肉：一个人如果很紧张，脸部也会绷紧。这时候表情不自然，其实对应的适当松弛脸部肌肉可以缓解你的紧张。比如左右...

演讲的时候怎么才能不紧张 简介 不管是在学校还是工作后，不免会有上台发言的时候，一般都是领奖的哈，说明你本身就很优秀了。如果演讲次数少的话，紧张是不可避免的，下面就说我亲身实践的方法，比较实用。方法/步骤 1 第一，准备不管是PPT演讲，带稿还是脱稿，是自己擅长的还是不擅长的，只有做好万全的准备，...

你要明白，和告诉自己的是，上台演讲的紧张情绪不止你一个人才有，任何著名的演讲家，和歌手都有过这样的“怯场”，人一旦被注视，都会产生某种程度的不自在和紧张，所以先要做到接受这样的正常现象，不能否定它。接受它并且告诉自己，自己并非怯懦。你只需要努力做好自己，把自己想要展示的东西表达出来就行，当你...

开会发言紧张怎么样克服？简介 开会发言时紧张，相信很多人都会有过这样的经验，特别是临时发言更会紧张，那应该怎样克服这样的心里呢？方法/步骤 1 开会发言紧张是正常的一种表现,不用觉得自己很差劲，能力不行或是其他的，开会紧张很多人都会遇到这样的问题 2 发生这样的心里不外乎以下几个方面，一个是性格内向，...

5 第三，出了错怎么办。就算超级熟练了也不能保证百分百完美，就像你吃了这么多年饭还是偶尔会被鱼刺卡到对不对。这时候其实是需要你的随机应变能力。何炅何老师曾举过他以前演讲的例子，他在歌颂雷锋的时候刚讲完第一段就跳到最后一段去了，主题都升华了，姿势也摆好了，这个万分尴尬的瞬间，何老师手一收”...