缓解演讲上台前的紧张的情绪的几种方法

1、用尽全力推墙时，突然间会感觉墙真的被自己推动了，虽然会有点累，但是那种紧张和焦虑小了很多吖。还有深呼吸等等也属于消耗体力来发泄紧张感。

2、把注意力放在其他事物上，可以和自己的小伙伴聊一下自己感兴趣的事物，背一下书等等。

3、全力以赴；不要想着你之后的结果会怎么样，在台上，就用尽全力地去讲，说不定，讲着讲着，你就沉醉在其中，忘记评委和观众了。

4、把这当成是一次锻炼的机会；讲了第一次，第二次参加的话就没有第一次那样紧张了，抓住机会多参加一些类似的活动，习惯了就不会那么紧张了