1、演讲内容的准备；成功是留给有准备的人，无论你做任何事情，首先你准备演讲的内容要充足，如果自己都不熟悉的话，演讲就没底气，没有自信，那么紧张就是必然的；
2、演讲内容的练习；内容已经准备充足了，那么缺少的就是演练，反复、重复的模拟演讲，预判演讲时出现的动作、表情，怎么样才能与表达的内容相符合；
3、多找几位听众模拟评审；人多力量大，模拟听众听完你的演讲会给你意见、建议，指出优点和缺点，你自己再进行判断修改；
4、演讲的内容要紧扣主题；有些人的演讲口若悬河、夸夸其谈，其实自己心里肯定感觉的到自己演讲的内容已经与主题背道而驰了，这样不完美的演讲也会增加自己的紧张感；
1、演讲比赛越接近，人就会越紧张，这种紧张不仅是意识上的紧张，也有生理上的紧张，人的心脏跳动加快，面部表情僵硬，这样都会影响比赛的成绩，我们这时就多做几个深呼吸，稳定一下自己的情绪，理清头绪，也可以达到缓解的效果；
1、我们在最紧张的时候，想一想有趣的事，开心的或者搞笑的事，这样可以缓解你的紧张感，放松僵硬的面部表情；
1、现在网上出现了很多关于演讲的娱乐节目，可以多看一下别人是怎么演讲的，学习总结别人的经验；
