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普通人如何练中国传统武术,中国传统武术一直都是博大精深,从古时的少林武当,到现在的小门小派,都有其各自的特色和精妙之处。很多朋友看过武侠电视或电影以后,都想学上一招半式,以一技傍身。下面,小编就给大家说说普通人究竟应该如何练习中国传统武术。
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1 1.首先我们需要选择一根有韧性的白蜡杆作为我们练习棍花的长棍,根据自己的身高来选择,一般1米75左右选择1.6米长棍。2 2.选择一个适合的空地进行练习,不要选择室内练习,以免损坏屋内的物品,这个是非常重要的。3 3.然后开始练习,右手虎口朝上握棍,然后左手虎口朝下握棍,这是我们准备练习棍花的第一步。
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武术基本功—肩臂练习 1 1.前压肩 两脚开立,身体前俯、双臂伸直,向前扶住与胯等高德物体,利用身体上下振动或持续性向下用力,其力作用于肩部,使肩关节伸展。 2.后压肩 双手后伸,十指交叉,身体前俯,同时两臂用力向后上方振动。也可由帮助练习者一手推腰,一手握住其双手...
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练气的方式有很多可以有顺逆呼吸和发音的锻炼,可以参考学音乐的学生锻炼方式,最好的功夫就是锻炼四平马步和跑步,负重对抗 3 外在的食补也至关重要,没劲怎么打人呢,由于体能活动增大,需要一些外在的,一些气血虚的可以吃些红枣和肉类 注意事项 不要想的太多,武术没有那么玄 强身为主,不要想格斗 ...
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1 正压腿 面对一定高度的物体,左脚跟放在物体上,脚尖勾起,两腿伸直,两手扶按在左膝上,或用两手抓握左脚,然后上体立腰向前下方振压,用头顶尽量触及脚尖。两腿交替进行。 学练要点:两腿伸直,立腰挺胸前压。 2 侧压腿 右腿支撑站立,左脚从体侧放置到一定高度的物体上,脚尖勾起,...
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武术最重要的就是发力,这篇详细讲解一下武术法力的顺序 方法/步骤 1 第一步:肢体力(局部力) 目的是为了松开肩关节,练出小臂的松沉力: 出手时,整个手臂如同一根铁链鞭。上肢不用力,但也不可打软,《内功经》上叫“气调而匀,劲松而紧”,“松肩以出劲”,是说出劲之时,肩井穴用极柔之意松开,劲力...
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很多人都喜欢练武术,比如,打打拳、练练剑,下面我就给大家介绍几种常用的步型 方法/步骤 1 弓步:一腿向前方迈出一大步,约为脚长的四至五倍,同时膝关节弯曲,大腿近于水平膝盖与脚尖垂直。;另一腿挺膝伸直。两脚全脚掌着地,上体正对前方。左腿在前为左弓步,右腿在前为右弓步。2 弓左腿为左弓步;弓...
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武术基本功—眼睛练习 1 1.定眼注视法 定眼法是两眼圆瞪,定视正前方与眼等高的目标,眼神好似将目标看穿似的练习方法。定眼练习法有两种,一种是用清水一盆,目视水底欲穿。几分钟后,用收向眼泼水,而眼珠直视不眨;另一种是早晨瞪视初升旭日,晚间定视明月。 定眼法练久了可使目光像狮虎鹰猿一样威猛锐利
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怎样才能练好武术基本功?1 注意方法虽然你可能连了武术,但是可能你的技术并不高,主要原因就是因为方法不对,多向师父请教一下,不要觉得丢人,你学会的就是你的。2 要勤奋师父说完了,剩下的就是自己的努力了,勤加苦练的话,你的基本功会越来越扎实,但是如果你很懒,还懈怠的话,那就等着功亏一篑吧。
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怎么练好传统武术 简介 中华武术是经过铁与血磨练的,是经得住考验的杀人术。冷兵器时代,中华名族传承至今,历经烽火不灭,这与中国武术是分不开的。我不知道现在所谓的高手练了多久的武,吃了多少苦,又有什么能力代表传统武术?不学好武术就别出来丢人,还连累祖宗。怎么学好传统武术呢?工具/原料 良好体魄 钱 ...
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武术基本功—腿脚劈腿 1 (1)竖劈叉 竖劈叉的动作方法是:两腿在地上前后分成以直线,前腿勾脚尖,退后侧贴地;后退崩脚尖腿前侧着地。双手侧撑地扶体侧地面,或两臂侧平举。也可以抱拉前脚掌,向前俯身。眼向前看。 青少年练习时应注意:①劈叉的高低根据腿部肌肉、韧带的柔韧水平而定,不能...
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武术基本功—步法 1 1.上步 上步的动作方法是:一脚向前一步或半步后成一定步型。 上步后常伴随进攻技法,如上步冲拳等。 青少年练习时应注意:①上步要轻灵稳健。②上步要一次到位,做到规范标准。 2.跟步 跟步的动作方法是:一脚向前上一步,另一脚...
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3 要想练好武术,必须在力道上很下功夫,要有万斤之力的意念,要不断的锻炼自己的内力,最好的方法是要练一门气功!4 要想练好武术,必须在速度上下功夫,要有闪电之速!速度是取胜的关键,天下武功为快不破!这句话就充分体现了我们练武术时招式速度的重要性!5 要想练好武术,必须在声音上下功夫,要声音...
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一个人怎么练擒拿 简介 擒拿属于中国武术技法之一,源于技击。利用人体关节、穴位和要害部位的弱点,运用杠杆原理与经络学说,采用反关节动作和集中力量攻击对方薄弱之处,使其产生生理上无法抗拒的痛疼反应,达到拿其一处而擒之的效果。方法/步骤 1 擒拿术练习方法有两种:一种是单练法,另一种是对练法。2 单练...
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其中还必须在老师的指导下才能做好,如果老师理解不了黐手的含义,那么黐手就变成毫无意义的撩来撩去了。6 对一些问詠春能不能自学的朋友,我说一句:离开科学的指导,任何东西只能学个形式。这是我个人的粗谈,希望能对初学者们有些许的帮助吧,如果大家感兴趣欢迎共同探讨武术。
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猛虎拳怎么练 简介 猛虎拳为汉族拳术之一,猛虎拳以进攻为主,气沉丹田,凶猛无比。猛虎拳为宋代所创,其特点为善于使用扑、打、猛追,兼用肘、臂等。是一种少林武术,今天小编给大家说一下前八步的招式,让大家体验一下。工具/原料 武术服 方法/步骤 1 预备。脚站八字,双手抱拳,置于腰间,身体挺直,目视...
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心意拳刮地风怎么练 简介 腿法有,前后刮地风、蹬腿、鞭腿、勒马听风、后蹬、后撩、后磕、虎摆腿、地躺腿、后扫踢等等,不一而足。在单操中,即含有这些腿法,如马形的要求,马有疾踢之功。下面我们来看看刮地风腿法如何练。工具/原料 武术服 方法/步骤 1 侧身站立,左肩领前.两手自然下垂,肘微屈,两手五指...
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2 第二式:展翅飞翔(图3~图8) 1.练法同前述之青龙探爪动作1。 2.练法同前述之青龙探爪动作2。 3.待气渐渐吸满时,两臂微屈在身体两侧上举,高与肩平,两掌心斜向下方。因用顺腹式呼吸,气至吸满时小腹应稍外凸。闭气,同时十指分开,弯曲内扣成鹰爪状,向两侧下方按压,
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现在很多人为了锻炼身体,也有人专门为了学习武术去练拳,那么今天小编跟您分享一下正确的出拳方式。工具/原料 手掌 拳头 方法/步骤 1 第一步:首先我们要学习怎么握拳,然后学习怎么出拳,掌握了正确的握拳和出拳方法这样可以减少我们受伤的可能。2 第二步:然后大拇指向外,然后四指向掌心紧握,之后再将大拇指...
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武术基本功—跌扑滚翻手翻 1 (1)前手翻 前手翻的动作方法是:左手上步,膝微屈,重心前移,右脚跟提起,双臂直臂向前上举起,手心向前,眼看前下方;上身迅速向前倾俯,双手直臂撑地,同时右脚直 腿用力向后甩摆;左脚顺势离地,后摆,抬头,两脚顺势前摆,同时落地,两手推...
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武当卧虎功怎么练 简介 卧虎功分为静功和动功(少林的)下面来介绍下静功 工具/原料 身体 方法/步骤 1 卧虎功的练习很简单,俯卧于地,用双手和足尖把身体支撑起来。要求两手的间距为一横掌(即从小指到拇指的距离),双肘弯曲,两肘要分别向正左、正右方撑开(即腋部张开,不许夹腋),大小臂间的夹角约为 ...
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武术基本功:[5]如何练功 简介 练功是国之瑰宝武术一个重要部分。古人云:练武不练功,到老一场空。方法/步骤 1 力度的练习。为增加力量可以做身体负载运动,常用的跑步,俯卧撑,单双杠,足球,篮球等等,这些运动简单容易,能使身体各部位得到锻炼。也为武术练习打下基础。2 速度的练习。在增加身体承受负荷的条件下...
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如何练好武术,强身健体?简介 武术中华民族的文化,现代化社会到处是灯红酒绿。很少有人练武,但不能扼杀我们的爱好。工具/原料 互联网 方法/步骤 1 凌晨三点起床,床上伸屈手脚,活动筋骨,盘膝坐于床,脊椎要直,闭双目,舌尖轻抵上腭,排除杂念,用鼻深呼吸,双手成虎爪,随着呼吸收进推练半小时。(必须先...
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4 遛腿,就是踢腿,是武术的基本功之一。无论是初学者还是老练家,都必须坚持练习。因为腿是全身的支柱,务必根基牢固,根基不稳,重心不稳,武术就没有练到家。遛腿的作用很大,首先,将腿遛开,筋骨柔软,肌肉不僵,可减少韧带和关节的损伤。其次,腿功好利于表现技术动作。腿功好,武术功夫便好,腿功是表现...
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2 个人--释延轩--认为健美肌肉的训练是没有意义的,练武不能练到气虚,否则于身体和功夫都不利。这点习武之人要切记。3 2、武术搏击无外:力量速度与技巧,前两者为基本,后者为添花。我的理念是内外功的方式兼修为上,这样能在有成的时间与长久上达到平衡,即能相对较快练出功夫,又能持久且不伤身...
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怎么才能学好中国功夫 简介 当今时代,人们一直在提中华武术,中国功夫,但是真正做起来的并不多,大部分还是学习跆拳道啊,拳击啊什么的,中华武术一直被定格在高高的调子上,却鲜有人去练习。都说中华武术博大精深,但是怎么去练呢?怎么样才能练好呢?方法/步骤 1 兴趣:找到一个自己喜欢的武术,自己喜欢的,才能...
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武当天罡拳十二式 简介 天罡拳十二式是一套武术健身方法,是马志富先生在武当道家功夫“天罡拳”的基础上简化、创编的武术新品种。这套拳动静相间,刚柔相济,绵延起伏,姿态翩然。配合独特的俯仰开合,外练筋骨,内养脏腑,提高自身免疫能力,对疾病有一定的预防和治疗作用。 天罡拳十二式结构短小精悍,简单...