瑜伽开髋动作如何做

1、站在垫子前端，双脚打开与骨盆同宽，肩膀放松。

3、呼气微曲着膝盖，以髋部为折叠向下折叠。

5、脚背压实垫面，吸气向上仰出眼镜蛇。

7、左手滑动，带起上半身去到战士二式。

9、呼气减一侧脚式，右手肘抵在右膝的上方，左手贴着耳朵。

11、脚背压实垫面，转出眼镜蛇。

13、最后回到站立式，掌心相合置于胸前。