1、西梅汁，西梅汁中是含有非常多的纤维素以及果胶，经常喝西梅汁是能够有效促进肠道蠕动，同时还能够清理人体肠道垃圾，有效的缓解便秘的症状，促进人体排便。
2、要想清除宿便，大家可以吃银耳百合汤，最好是当天煮，当天吃不能前一天煮，第二天吃，建议大家在熬的时候可以再加入一点枸杞红枣等，能够起到非常好的清除宿便的作用。
3、苦荞茶，苦荞茶是能够清理人体肠道的垃圾的，而且苦荞茶具有较强的吸水性，能够促进肠道的蠕动，可以让宿便尽快的排出去。
4、蜂蜜，蜂蜜是具有非常典型的润肠通便的效果，如果是轻微的便秘的患者朋友们可以每天喝一到两杯的蜂蜜水，可以促进人体排便，而且还能够将肠道的垃圾排出去。
5、梨子不仅香脆可口，还含有非常多的微量元素以及钾元素，吃完饭之后可以吃梨子，能够清理人体肠道垃圾，还能够排除宿便。
6、每天早晨起床之后，大家刷完牙需要喝一杯温开水，能够有效的改善便秘的症状。温开水是能够清理人体肠道垃圾，还能够促进人体肠道蠕动，水分被人体吸收之后，能够是将大便湿润，有效的改善便秘的症状。
7、在每天晚上睡觉之前可以揉腹部，能够有效的改善便秘的现象。右手的掌心放在右下腹部，右手叠放在右手上从下腹部按摩之人的肋骨，然后再往上按摩至人体的腹部，需要重复十几次左右，每天坚持下去，便秘的症状就会有所好转。
