瑜伽蝴蝶体式怎么做

1、伸出双腿坐在瑜伽垫上，调节一次呼吸。

3、呼气，弯曲另一侧，让双脚脚心抵在起，双脚脚跟碰往会阴。

5、深吸气，保持腰背延展向上，膝关节向上。

7、如果可以的话，可以配合呼吸快速上下震动膝关节。