1、新鲜的油麦菜摘好洗净
2、油麦菜沥干水份切成长短相同的段状
3、锅中烧开水放入油麦菜焯水时就不要过长断生即可
4、焯好水的油麦菜立即放入冷水中过凉沥干水份备用
5、油麦菜码入盘中
6、蒜去皮洗净沥干水分剁成蒜粒
7、锅中倒入适量油加热放入蒜粒爆香
8、倒入蚝油中火翻炒均匀入味即可
9、蚝油蒜蓉汁淋在油麦菜上就大功告成了
10、搭配油条、香肠、橙子一起吃棒极了
11、每天早餐少不了牛奶和鸡蛋的营养摄入
12、油麦菜入口清香混搭着蚝油蒜蓉的香味让人回味无穷
13、看着这样的早餐心情就无比的开心
14、油麦菜这样吃营养更易于吸收
15、蚝油蒜蓉油麦菜非常适合减肥的美眉经常食用
