1、致力于青少年视力恢复研究的多来明机构专家告诉我们：
1 、对近距离用眼比较多的儿童和青少年来说，可以多吃明目类的食物。如枸杞子、菊花、决明子等。这些都是药食同源的食物，常喝菊花茶能收到清心明目的效果，枸杞子补养肝血，决明子清肝润肠，对视力不好同时大便干燥的孩子很适合，对保护视力也有很大好处。
2、再就是可以在日常的饮食中，适当摄取含蛋白质丰富的食物，比如瘦肉、牛奶，豆类等，它们在人体内分解后，作为参与细胞的主要成分，来补充细胞的不断更新。
3、含维生素A的食物，如果身体缺乏维生素A的话，就有可能导致夜盲症，所以要适当的补充维生素A，对眼睛有好处，并且还能防止干眼病，含有维生素A比较多的食物有动物的肝脏，胡萝卜，苋菜等等。
4、含有维生素C的食物，如果身体中的维生素C含量不足的话，可能造成眼睛中的晶状体营养不良，从而引起晶状体的功能不足，形成近视等，所以经常吃含有维生素C的时候对眼睛也有好处的，这些食物有西红柿，猕猴桃，草莓，柑橘等。
5、另外蓝莓的明目效果也很好，春天应季的桑葚子也有养肝明目的效果。
