西兰花怎么做

入西兰花煮几分钟；4 起锅前，入彩椒煮30秒；5 洋葱切成丝，放入小碗中，加入橄榄油、胡椒粉、生抽，洋葱切成丝，并加适量水，入微波炉高火煮1分钟；西兰花调料便完成了；6 西兰花捞出，趁热加入羊乳奶酪碎，拌匀；7 将调料加入西兰花中，并拌匀；8 装盘，西式水灼西兰花就做好了，是不是很简单？

西兰花的家常做法 简介 营养丰富 食材 西兰花 半颗 蒜肠 1根 木耳 6颗 胡萝卜 1根 香菇 4块 蒜头 2粒 油 适量 盐 少量 蚝油 2汤勺 海鲜酱油 1勺 淀粉 2勺 味精 适量 步骤/方法 1 洗菜，西兰花（用热水燎一下）、胡萝卜切块，香菇（鲜蘑也可以）切片，香肠切片，木耳泡好，蒜切沫 2 锅内倒入少许...

蒜泥西兰花的做法 简介 女人吃西兰花的好处　　1、减肥　　西兰花富含膳食纤维，有益消化，防止便秘，降低血糖，防止过量饮食，进而达到减肥的目的。　　2、降脂　　西兰花富含可溶性纤维，有助于清除肠道垃圾，降低胆固醇水平，控制血脂。食材 西兰花 1个 蒜头 4瓣 盐 适量 食用油 适量 步骤/方法 1 西...

清爽西兰花的做法 简介 西兰花富含膳食纤维，加上一点橘黄色的胡萝卜非常漂亮，我这个菜的做法可以用很少的油，是女生减肥又不饿肚子的首选哦(ᵒ̤̑₀̑ᵒ̤̑)哦 食材 西兰花 1颗 胡萝卜 100克 大蒜 3块 步骤/方法 1 西兰花切成一小朵一小朵的，胡萝卜切片，大蒜切末 2 大蒜切末 3 锅里放...

蒜蓉西兰花的做法 简介 对于蒜蓉的味道家人特别喜欢，这次买了一个西兰花，原本打算清炒的，刚巧那天收到一瓶酱香鲜的试用，于是就拿来做了这道蒜蓉西兰花，味道非常不错。食材 西兰花 1个 蒜 5粒 酱香鲜 适量 盐 适量 油 适量 步骤/方法 1 准备好西兰花，蒜和酱香鲜 2 西兰花切成小朵，茎部分去老皮切成小...

素炒西兰花的做法 简介 素炒各种蔬菜，都是我喜欢的，清脆的颜色，脆嫩的口感，关键还简单，而西兰花具有防癌，排毒的功效，它的硒合维生素C含量都很高，平时多吃一些对身体很有益处。食材 西兰花 1朵 胡萝卜 半个 葱 1块 姜 1块 盐 少许 生抽 半勺 花生油 少许 步骤/方法 1 西兰花一朵，洗净 2 把西...

凉拌西兰花的做法 简介 西兰花含硒，可以抗癌，以前一直不喜欢吃这种花菜，后来我爸爸连做了好几天，就尝了一口，结果就深深的爱上了，从此以后我们家的西兰花就只有这一种做法了。食材 西兰花 500克 大蒜 半头 油 适量 盐 适量 糖 适量 步骤/方法 1 准备一朵漂亮的西兰花，我这个有点大，所以我之后调料的...

家常西兰花的做法 简介 今天带来的是家常西兰花,注意调料根据自己口味适量增减。食材 西兰花 1朵 瘦肉 100克 葱姜蒜 10克 小米辣 半个 花椒粉 一点点 胡椒粉 1小勺 生姜粉 10克 生抽 一勺 料酒 一勺 食用油 1勺 盐 少许 方法/步骤 1 西兰花切成块状，清洗干净后，永热水焯一下，然后凉水过凉后捞出...

青炒西兰花的做法 简介 营养又美味 食材 西兰花 2颗 油 适量 盐 适量 鸡精 适量 生抽 1勺 大蒜 5块 步骤/方法 1 西兰花掰散清洗冲洗，接一盆清洗放少许盐把西兰花放盐水里面浸泡一会，大蒜切碎备用。2 锅烧热加适量油烧至七成热放入大蒜和西兰花翻炒二分钟，然后加适量盐，鸡精，生抽，加少许水快速翻炒...

蒜蓉西兰花的做法 简介 简单可口的蒜蓉西兰花，夏天最爱。食材 西兰花 1个 大蒜 1头 红辣椒 3个 步骤/方法 1 西兰花掰成小块、洗净备用。一定仔细洗到每一个，最好用盐水泡一会。2 葱姜蒜，还有干红辣椒，切好备用。3 锅中烧开水，水开后将西兰花放入，等水再次沸腾时，将西兰花捞出备用。锅中放油，...

香菇西兰花的做法 简介 西兰花没有什么特殊的味道，但西兰花的颜色非常招人喜爱，诸多的食疗功效让西兰花成为餐桌宠儿。特别是养颜美容，延缓衰老的作用，更是受到女性同胞利用到极致。这道香菇西兰花，用利好的西兰花与同样利好的香菇搭配，成品清淡爽口，营养丰富，功效很多。食材 香菇 250克 西兰花 300克 油 10...