减肥菜谱大全

简介 这是在减肥营养导师的指导下做的 食材 鸡肉（去骨去皮） 150克 葱姜蒜 适量 酱油 少许 盐 适量 步骤/方法 1 鸡肉去骨去皮后，锅内放清水，放入葱姜蒜，小火炖 2 可以放入大枣及枸杞之类的……3 香菇准备好，鸡肉炖差不多熟了的时候，放入酱油，盐和香菇炖10分钟即可出锅，再来一碗鸡汤。

在中医里，冬瓜是能起到排毒利尿、清热解毒和降脂作用的，我们这次推荐的冬瓜粥有助于消化吸收，同时更有利于减肥瘦身。别看冬瓜很清淡，但营养成分极为丰富。　　制作方法：　　将冬瓜清洗干净后切成小块放一旁备用，再将大米淘洗干净，与准备好的冬瓜一起下入锅中，加适量清水煮熟即可。建议早晚食用，对心胃功能...

1 准备好一颗大头菜 2 先用手把叶子一叶一叶掰下来 也有简单的方法 就是把菜放到菜板上 一刀把白菜后面的白梆子切下来 但是我比较喜欢掰下的 因为有时间 哈哈 然后把菜叶一片一片的用清水冲洗干净 尽量用流动的水 不要把水放满 然后再盆里洗 现在的蔬菜都是农药 注意点比较好 3 我是把菜摆在菜板上 你...

1 紫菜和海带含有的丰富膳食纤维，具有排毒效果，再加上冬瓜皮，西瓜皮，利尿效果非常的好，整体热量低，是减肥的最佳的选择。适合体胖的女性经常饮用，可达到瘦身塑形的效果。酸奶青木瓜 1 这款酸奶木瓜减肥能够促进新陈代谢，分解蛋白质，糖类，分解脂肪，把体内多余的脂肪排出体外，同时青木瓜还具有丰胸的功效。注...

1 玉米饼红椒素食　　使用这三种超简单的素食材料：玉米饼、小红椒、青菜梗，就能做出一份色泽鲜艳，而且很有饱腹感的食物哦。而且，这个素食减肥菜谱也富含营养，吃这个食物你基本上就可以满足一天中所需要的纤维素的1/4，而且非常美味。2 素食杂烩沙拉　　酥碎的燕麦片拌上煮熟的豆粥，然后再加上绿叶青菜就做成...

平时上班并没有什么时间来减肥瘦身的人，在为身上堆积的赘肉在发愁中的嘛，那么想要上班瘦身两不误的你可是来试试接下来本文给大家介绍的上班族减肥菜谱及做法，这样子吃享瘦更轻松。方法/步骤 1 一：西芹百合　　将西芹洗干净，放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热，倒入西芹翻炒2分钟...

3 NO.2优酪乳减肥瘦身食疗法1.起床后...两杯水2.早餐...蔬菜汁200cc 3.中餐...优酪乳500克 4.晚餐...蔬菜汁200cc 5.就寝前...1-2杯水 4 另外还有叁种方式: (1)午餐正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 (2)晚餐采正常餐 早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；...

大蒜 适量 香葱 适量 花椒油 适量 香油 适量 食用盐 适量 味精 适量 老陈醋 适量 生抽 适量 方法/步骤 1 鸡胸肉洗净，锅内加水，把鸡胸肉放进去，加入适量料酒，烧开煮熟 2 煮好后的鸡胸肉捞出凉冷 3 凉冷后的鸡胸肉用手撕成鸡肉丝备用 4 豆芽放在水里洗净，把黄豆皮挑干净 5 锅内加水烧开，把黄豆芽...

 　中国人本来就很喜欢喝汤，一餐中如果没有喝到汤，就觉得没有吃饱，在7、8年前开始流行的5日瘦身汤，被认为“效果太神奇”。那么，谁有减肥煲汤食谱大全？ 方法/步骤 1 一、香菇淡菜汤 　　【配料】 香菇30g（用水浸软，洗净），黑木耳15g（加水浸透，去蒂），淡菜30g（浸软，洗净），食盐、味精...

1 开水中放少许盐，放入意面煮8-10分钟后取出装盘，撒少许黑胡椒。2 煮面的水不用倒掉，继续西兰花焯水。断生即可捞出。炒锅加热放少许油，大蒜切碎煸香，倒入西兰花和甜椒搅拌一下。可酌情加一点盐。3 热锅，倒少许油，放入蘑菇煸炒出水分。加入黑木耳和蛤蜊肉，倒入适量水。煮沸后加少许盐。注意事项 1.减...

午餐减肥食谱 1 　减肥方法分为很多种，有运动方面的，也有食物方面的。现在，帮瘦减肥网就来为正在减肥的朋友们推荐值得一试的三款午餐减肥食谱，快来看看吧!　　午餐A：燕麦片70克，紫菜30克(略经泡洗去沙)，黑木耳32克(清水泡涨切成1厘米宽)，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作午餐。紫菜、黑木耳均有...

减肥菜谱之百合莲子瘦肉粥做法 简介 健康功效：红枣：安神、补脾胃、辅助降血脂莲子：养心安神、止泻、补脾百合：安神、清心、润肺 食材 大米 两杯 红枣 500g 瘦肉 一两 百合 500g 莲子 300g 盐 一勺 味精 一勺 方法/步骤 1 1.备齐原料：大米，瘦肉，百合，莲子，红枣。2 2.瘦肉洗净切丝。3 3.米淘洗干净...

黄瓜炒鸡蛋——美容减肥菜谱 简介 黄瓜吵鸡蛋是一个简单易操作的家常菜，但是其营养丰富，尤其是对于减肥人士来说，是非常健康的一道菜肴 食材 鸡蛋 3个 黄瓜 一根 食用油 适量 盐巴 适量 方法/步骤 1 黄瓜洗净削皮 2 把黄瓜切成薄片备用 3 鸡蛋打入碗中，加入少量盐巴用筷子搅拌成蛋液 4 锅内加入食用油烧热，...

健康减肥食谱大全 1 肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡。如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持。祝您减肥成功!十天减肥食谱:鸡蛋瘦身法fang12130鸡蛋是理想的蛋白质来源──...

清肠减肥菜谱，4大瘦身食谱营养又消脂 简介 这减肥瘦身在绝大多数的人看来那绝对是要节制饮食，反正再怎样自己不吃不就行了吗？可是压抑自己天性不吃，真正可以瘦下来的人还真的不多呢。其实要享瘦也并不是就要不吃的啦，只要是吃对了照样也是可以来享瘦的，今天本文就来给大家介绍几种清肠减肥菜谱，营养又...

家常菜蚝油生菜 简介 家常菜蚝油生菜，减肥必备，快手菜。食材 生菜 适量 蚝油 适量 生粉 适量 白糖 适量 清水 适量 酱油 适量 方法/步骤 1 准备食材：将生菜洗净待用，蒜切丁；2 处理食材：焯一下生菜，在锅中注入清水，水沸腾了之后把生菜烫熟就行；3 生菜捞出滤水；4 制作卤汁：热锅少油，放入蒜、蚝油...

凉拌西兰花——吃素有益健康 减肥菜谱 简介 少吃肉，多食素有益身体健康，西兰花其营养价值非常高，而且，具有减肥的功效。食材 西兰花 一朵 盐 适量 蒸鱼豉油 适量 食用油 适量 方法/步骤 1 西兰花一朵，掰成略小的朵，清洗干净放入盆中备用，自恋的问一句，我清洗的是不是比较干净啊，一会儿告诉朋友们窍门。...

凉拌紫甘蓝的做法-减肥菜谱 简介 每逢佳节胖三斤，春节期间，各种亲朋好友聚会，难免会大吃特吃，脂肪也悄悄找上门，假期过后，又要面临减肥的苦恼。今天给大家推荐一款凉拌紫甘蓝，紫甘蓝中含有的大量的纤维素可以让人们的消化功能增加，可以促进肠道的蠕动可以有效的降低人体中胆固醇的含量，经常吃一些紫甘蓝对于体内...

减肥菜谱：素菜手撒包菜 简介 莲花白是含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。而且包菜中水分含量高，热量低，做法又简单，是个简单美味的家常菜！食材 包菜 一颗 姜 小块 蒜 一粒 花椒 几粒 干辣椒 几颗 ...

减肥菜谱家常菜做法 简介 饮食减肥，并不是要挨饿或绝食之类的，并不提倡这种做法。在烹饪中既享受生活乐趣，又可达到减肥的效果，两全其美，何乐不为呢。只要遵循科学的饮食减肥原则，一定会瘦的。下面小编为您推荐这种减肥菜谱的家常做法，让你十天瘦十斤。食材 鸡蛋清 200克 油菜 200克 方法/步骤 1 做法：1...

你一定要看看，超简单的减肥菜谱 简介 不节食瘦身汤---山楂鲤鱼减肥汤山楂、鲤鱼配合可利水消肿，降脂减肥。适用于高脂血症、肥胖者食用，一般人吃也可防血脂升高和肥胖。工具/原料 主料：鲤鱼1条，山楂25克，面粉150克，鸡蛋1个。配料：黄酒、葱段、姜片、精盐、白糖各适量 方法/步骤 1 1、鲤鱼去鳞，肠脏洗净...

醋溜白菜怎么做的 简介 醋熘白菜是一道汉族名菜，属鲁菜系，白菜中所含蛋白质，接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是肥胖者祛脂减肥的理想菜肴。食材 白菜 适量 食盐 适量 酱油 1汤匙 醋 3汤匙 香油 适量 淀粉 2汤匙 大葱 1节 白糖 2汤匙 花生油 适量 花椒粒 15粒左右 方法/...

芹菜减肥菜谱 简介 芹菜可以减肥很多减肥的人都知道，芹菜纤维含量很高，有助于肠胃消化和瘦身排毒，同时还可以预防高血压。但是芹菜的味道让很多人都不是很喜欢，推荐几款味道还不错的菜谱，可以根据个人口味试一试。一、坚果拌芹菜 1 将芹菜去杂，切丝，煮开水下锅，焯一下。大概2分钟，出锅。用凉水降温，沥干，...

水果沙拉教程 简介 夏天到了，爱美的妹子又要开始就减肥了，今天给大家介绍一个减肥餐的做法——水果沙拉。食材 火龙果 1颗 苹果 1个 草莓 8个 芒果 1个 酸奶 1瓶 方法/步骤 1 第一步，草莓洗净，切块放到一个足够大的容器里面，如下图所示：2 第二，把芒果洗净，切开，果肉切到放草莓的容器里面，具体...

1 在冬季，倘若一味地食用低热量的食物，不但有损健康，而且也无法抵御寒冷。建议：减肥者可以将每天摄取的食物热量控制在1000千卡至1400千卡之内，同时注意均衡营养。推荐菜谱：家常素煎冬瓜 2 冬瓜去皮切方块，横面、纵面每隔0.5CM左右进行分割，主要分割靠皮的那边，注意不要切断 3 蒜切片，青红椒切丝，干...

减肥瘦身:虾米炒秋葵 1 秋葵又名黄秋葵、黄蜀葵、羊角豆等，原产于非洲或热带亚洲。由于秋葵果实呈长条状，尾端尖细，颇似女人的纤纤玉指，英国人帮它取了一个颇为浪漫的名字美人指。秋葵是一种营养保健蔬菜，能强肾补虚，防癌抗癌，使皮肤美白细嫩。秋葵切开后的样子象一朵朵盛开的花儿，非常惹眼，这蔬菜真是...

精选减肥食谱：清蒸龙利鱼（护眼鱼肉）1 美食介绍：龙利鱼。作为优质海洋鱼类，龙利鱼的脂肪中含有不饱和脂肪酸，具有抗动脉粥样硬化之功效，对防治心脑血管疾病和增强记忆颇有益处。同时，据营养测定，龙利鱼中的欧米加－3脂肪酸，可以抑制眼睛里的自由基，防止新血管的形成，降低晶体炎症的发生，这就是它又被称为...

减肥食谱：玉米羹做法 -清理肠道 减掉脂肪 1 玉米的吃法很多，如嫩玉米上市时，每天啃一个“煮棒子”最为理想；在夏天，可用大米（或小米）、玉米面熬粥喝；其他季节只用玉米面熬粥即可。熬玉米粥时，加一小匙纯碱或小苏打，可将结合型维生素B5分离出来，利于人体吸收。玉米面加大豆粉，按3∶1的比例混合食用，这...

如何做一道会吃会练减肥菜谱 简介 红豆不仅营养价值很高，而且还是非常有效的减肥圣品。对于正在努力减肥的MM来说是不可多得的减肥佳品。红豆减肥食谱绝对有办法让你在两个月之内，达到瘦13公斤左右的效果。如此快速的减肥效果主要就是腰和大腿。你还等什么呢？工具/原料 红豆 陈皮 盐适量 方法/步骤 1 先把红豆...