平板支撑的功效与作用

1、塑造形体，长期坚持做平板支撑是可以训练腹肌、颈部肌肉、背部肌肉以及臀部肌肉的。能让女生整个形体看起来优美；

2、避免背部疾病，坚持做平板支撑，可以有效的增强背部肌肉力量；

3、锻炼核心肌群，平板支撑动作能够让背部、腹部、下背部、膈肌等核心肌肉群得到相应的锻炼。