1、首选，汤、羹、汁因为容易消耗对肠胃不造成负担，又能养胃健脾、补充人体所消耗的能量。
2、不推荐清凉饮料，如果一定要选择那么女性不要喝，男性可以；男属阳，女属阴，所以尽量不喝凉茶类。在这三伏天尽量热补，冬天受益。女性朋友可以选择淡盐水，早上空腹喝一杯温热的；可以选择绿豆汤，中午、下午喝一碗是不错的选择。
3、蔬菜类，尽量选择苦味的，这些食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、微量元素等，具有抗菌消炎、解热祛暑、提神醒脑、消除疲劳等多种功能。
4、三道汤类推荐，操作简单牛肉+白萝卜+莲子一起炖汤喝，养脾胃，清心肺。羊肉+山药炖汤喝，气血双补；兔肉+乌鸡炖汤、祛病强身。
