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热身训练教学,肩部热身动作示范
时间:2026-04-30 21:09:35
1、调整好弹力带,打直举起手臂。
2、向下向后慢慢打开到腰部。
3、慢慢向上打开还原。
4、向下向后打开,重复上述动作,正反各做12个。
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