如何进行坐姿推肩

 时间：2026-02-12 04:19:06

调整合适的重量，背部贴到靠背上，背部打直。

握到中间的位置，肘关节不要向外太多。

向下不要完全下完，下到大臂平行于地面的位置，向上微屈即可。

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