俯身哑铃飞鸟怎么做?

 时间:2026-02-13 21:16:25

首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,坐在凳子上,挺胸收腹,身体保持中立位,俯身向下,胸部贴在大腿上方,吸气时双手向两侧展开,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 热门搜索
    东南汽车怎么样 赵子龙是怎么死的历史上 离婚手续怎么办 怎么看电脑ip地址 唯品会怎么样 嘴巴起泡怎么办 美国英文怎么写 跑业务怎么跑 花生酱怎么吃 疥疮结节怎么治疗