俯身哑铃飞鸟怎么做?

 时间:2026-02-13 21:16:25

首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,坐在凳子上,挺胸收腹,身体保持中立位,俯身向下,胸部贴在大腿上方,吸气时双手向两侧展开,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 杠铃前平举怎么做?
  • 哑铃弯举怎么做
  • 俯身单臂哑铃臂屈伸教学
  • 坐姿哑铃推举怎么做
  • 热门搜索
    南京中医药大学怎么样 家族名字大全唯美 锅贴的做法大全 suv汽车大全10万左右 寓言成语故事大全 小学作文评语大全 风景树品种图片大全 可么多么奶瓶怎么样 开户许可证怎么办理 花纹板理论重量表大全