怎样科学有效的减肥

1、首先要树立健康的减肥理念，减肥不是饿出来的。

3、减肥要合理的控制饮食，不是不吃饭，控制一些高脂高糖的摄入。

5、减肥要戒烟戒酒，这两个习惯很不利于自己的减肥过程，减肥下来体重要保持。