1、一、精神养生。冬天里，必须控制情志活动，切忌大悲大喜，要养精蓄锐。多积极参加集体活动。
2、二、起居调养。要早睡晚起，保证充足的睡眠时间。穿衣要适度，过少过薄容易感冒。
3、三、饮食调养，宜滋阴潜阳。秋冬要注重养阴，不宜生冷也不宜燥热。可以吃羊肉、鳖、龟等食物，也适宜吃一些黑色食物养肾，如黑木耳、黑枸杞、黑米、黑豆、黑玉参、乌鸡等。手脚冰冷者可煲当归羊肉汤温补;年长体虚者可食用海参；阴虚火旺者不宜过补。
4、四、运动调养。“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。但冬季晨练不宜过早，要避免大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，不宜大汗淋漓。
5、五、防病保健。注意预防流感、麻疹、腮腺炎等疾病，心脑血管疾病、哮喘、慢性支气管炎等患者要避免受凉诱发疾病加重，同时也要按时服药控制好基础疾病。
6、六、应急药物要齐备。年老体弱者冬季要保证充足睡眠，避免情绪冲动，不吃过寒、过热及不易消化的食物，保持大便畅通。要随身准备救急药物，以备不时之需。
