怎么才能润肠通便

 时间:2024-10-23 13:27:22

1、多喝水;每天至少保证有水分摄入,若没有及时补充水分会让身体处于缺水状态,从而引起便秘。另外多吃新鲜蔬菜和水果,能促进胃肠道蠕动,能改善便秘。

怎么才能润肠通便

3、首先平躺在床上,让手掌相叠,以肚脐为中心,做逆时针和顺时针按摩,一直让局部由热感为止。通过对腹部按摩,能行气导滞和润肠通便。

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