时间：2024-11-09 12:19:02
1、平板哑铃卧推组数：4 次数：8 组歇时间：90秒
3、俯卧撑组数：3 次数：10 组歇时间：60秒
5、哑铃侧平举组数：3 次数：10 组歇时间：60秒
7、放松时间：10分钟
