1、先给自己规划一下自己怎么能减少吸烟的次数（我是已分批次的方法）。规定好后找人监督并实践。现在介绍我的分批次法：先确定自己一天的吸烟总量（例如一天一包烟），然后开始减少吸烟量，例如从一天一包变成两天一包。之后又是三天一包，以此类推变成一天一支烟的时候，你就会发现吸烟已经没什么必要了。
2、在上面的戒烟过程中难免控制不住自己，所以我推荐利用看书（书籍我推荐一些养生或者是一些比较喜欢的小说，注意不能用手机或者电脑看。必须是书籍。）或者研究一些小玩意（例如魔方等等）。或者是多运动（运动有很多种。例如骑自行车，打羽毛球，打篮球，乒乓球......）
3、看养生类的书籍能有效的给自己对养生和注重养生有新的认知。2.研究魔方之类的小玩意能开放自己的大脑，并且能有效的分散注意力。3.多运动有助于增强自己的免疫力，并且能让人知道你生活健康。不会认为你会是一个吸烟的人。
