1、牛奶
怀孕期间，人体需要很多的营养，特别是蛋白质，牛奶富含人体容易吸收的高蛋白，其次丰富的钙、维生素和磷，有利于胎儿的成长。
2、苹果
苹果富含的营养是最全面的，而且还有每天一苹果医生远离我的说法，可想而知苹果的好，研究表明，多吃苹果能降低小孩子出生后得哮喘和气管炎的几率。
3、西兰花
西兰花是十字花科植物，富含维生素，特别是维生素A和C，而且它的营养成分便于人体吸收和利用，是一款老少皆宜的蔬菜，对孕妇来说也是可以常吃的。
4、新鲜的鱼类
鱼类富含高质量蛋白质和DHA，便于人体利用和吸收，孕妇常吃对宝宝的脑部发育是很好的。
5、蘑菇
蘑菇等菌菇类植物营养丰富，多吃不但能有效的补钙，还可以增强人体的免疫能力，对孕妇也是非常有益的。
6、核桃
核桃富含多种维生素，特别是维生素A和DHA，每天吃上5个左右，有利于宝宝的脑部发育。是孕妇必备的良品。
7、新鲜优质的鸡蛋
对于鸡蛋，我特别要强调的是新鲜和优质，因为这样的鸡蛋才营养丰富，家里有条件最好是自己养，如果没有这样的条件，可以到超市去挑选认证过的有机鸡蛋，因为鸡蛋里面的营养成分是最全面和便于人体吸收利用的，孕妇可以每天吃1——2个，保持自己身体营养均衡，不容易发生贫血。
