颈椎不好怎么办：三张缓解颈椎动作解析

1、不要长时间低头

老人低头时，颈椎后侧的肌肉处于被无力拉长状态，颈椎负重能超过27kg，相当于颈椎上吊3个大西瓜！

2、坐姿不能头前伸，避免颈椎长期处于畸形弯曲

老人的坐姿一定要让颈椎保持竖直状态，避免低头和往前探后，提示同时坐久了要适当站起活动，减轻颈椎压力。

3、不要一个姿势保持太久，活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙尔奇钙，防止颈椎退化。再科学系统的康复也抵不上每天8小时的久坐，颈椎曲度变直、韧带钙化、退行性改变都是因久坐造成，要合理运动，恢复颈椎曲度。