中老年人预防腰疼痛病

1、选择一张硬度合适的床，可以消除体重对椎间盘的压力，但硬要有适度，不能过硬，以仰卧时将手掌伸入腰下刚好不费劲为标准。

3、天冷时，穿一件保暖防止腰疼。腰部保暖对中老人十分重要，很多人在受凉后会出现腰部疼痛，腰部发沉的症状，天冷时备件保暖内衣，还可以在腰部贴暖身贴。

5、由于中老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。