中老年人自我预防或治疗颈椎问题

1、正坐于沙发上，双目平视前方（不影响看电视），身体放松，双手反向分别紧握抓痒器两端

3、脖子后仰给力20-30秒，然后压住慢慢向上蠕动，从大椎穴蠕压至风府穴，再从风府穴蠕压至大椎穴，每次蠕动距离在25px以内，重复动作3-5分钟。