1、选择高度合适的枕头
根据每个人的生理弯曲选择，高度因人而异。不要一概而论，一家四人买四个枕头就可以，打错特错。每个人的高度都应该是适应自己的颈椎弯曲的。
2、养成良好的坐八处调姿
良好的坐姿是维护生理弯曲的必要手段。很多人喜欢翘而两腿，对颈椎非常有伤害。
3、养成睡如弓的良好姿态
有句话说的好“坐如松睡如弓”。睡觉的时间占了三分之一，所以睡姿会影响到颈椎健康。
4、通过按摩的手法减去脖子的不适
两手手指交叉，按摩大椎穴上下两寸的范围，连续做8个8拍。
5、注意安全，别让摔倒等意外事件伤到雁棍脖子
很多人在无意中比如滑耍特雪什么的活动中摔倒，会伤到颈椎，当时可能慢慢恢复，但是留下的隐患有朝一日肯定发作。
6、多进食含钙高，维生素丰富的食物
多吃含钙的食物，维生素高，蛋白质成分好的食物，让颈椎的骨骼和韧带有个物质基础。
