哪些运动能让你远离腰酸背痛

1、平躺曲膝，将头弯起，使下巴接近前胸，进一步抬起肩膀，使双手触碰膝盖

2、平躺曲膝，将两腿先后弯向前胸，两手抱住双腿时感觉背部的张力

3、侧躺，下面的腿微弯，将上面的腿慢慢举高，再放下，同样的方法做另一边

4、平躺，双手放在臀部下方，双腿举起，膝部微弯，上下鼓动足部

5、曲膝府身跑地，双手撑地，向前弯曲膝部，往后踢出

6、平躺曲膝，双手置于后背与床之间，感受后背的重量施于双手之上

7、学做这些运动， 一天两次，一次十分钟，腰背倍感轻松，要每天坚持哦！