1、姿势正确 你或许会纳闷「姿势正确就能变瘦？」。其实，姿势正确是最简单的减肥方法。 试着浅坐椅子、挺直腰杆，其实，这个姿势比想像中要吃力许多。维持仪态端正，可以锻链腹部、背部的肌肉，达到紧实上半身的效果。而且，更能身体从内侧提拉，锻链深层肌肉、大幅提升基础代谢率。 保持仪态端正，不光让你外观美丽，也有紧实提高基础代谢的效果，务必试看看喔！
2、后方Byebye瘦手臂 夏天茧盯璜阝就觉得手臂特别显眼，相信有不少人会有这样的困扰。特别是通称蝴蝶袖，松软的手臂晃来晃去，让人倍感困扰。如果想把穿无袖背心穿着好看，建议开镫炜茛玳始做一些简单有效的手臂伸展操。 坐着、手肘打直向后伸展，好像在和后面的人说Byebye一样，将手腕左右扭转。做的时候，记得动作放慢，慢慢扭转去感受手臂肌肉。左右Byebye当1次，总共做10次，一天3次效果为佳。
3、饮料瓶瘦大腿 坐在办公桌时，是瘦大腿的绝佳时机。将500ml的饮料瓶装满，或是用有厚度的杂志或型录夹在双腿间，从大腿内侧出力让它不要掉落。不用多久，你就会发现大腿内侧非常酸，这正是肌肉锻链有效的铁证！ 一天做3次，一次5分钟，每天持之以恒，就能让你拥有适合紧身裤的绝佳腿型。建议可以在家看电视时，改用夹抱枕锻链，也能获得同样的效果。
