8个有效的男女通用健身动作

 时间：2024-11-09 08:47:09

1、俯卧撑：以训练胸肌为主。

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3、开合跳：以训练热身和间歇为主。

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5、侧向箭步蹲：以训练腿部和臀部为主

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7、仰卧剪刀腿：以训练腹部为主。

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