如何健康减肥

1、早餐:一片全麦面包，一碗麦片粥，一个你喜欢的水果,一个鸡蛋午餐:将黑豆粉搅成糊状作为果酱，涂在两片全麦吐司上，一碗麦片粥,一个你喜欢的水果晚餐：将豆腐切成小块，配着咸菜吃(买一块钱的赫贻蛳商豆腐，分成两顿吃)

2、周末的食谱有点不一皱诣愚继样周六早餐：一杯蜂蜜水，一碗麦片粥，一个鸡蛋午餐:一碗黑豆燕麦糊，一片全麦吐司，一个你喜欢的水果晚餐不变

3、周日，你可以在早餐或者午餐吃自己喜欢的食物，但不要吃的撑，晚餐不变