1、想要更快的减肥吗？参考以下十条经验吧。可以结合我之前发的每天少吃一餐，增加举重锻炼哦~~~~
2、吃高蛋白早餐。事实证明，吃高蛋白早餐可以减少一天中的渴望和卡路里摄入量
3、避免含糖饮料和果汁。这些是您可以放入体内的最肥的东西，避免它们可以帮助您减轻体重
4、饭前半小时喝水。一项研究表明，饭前半小时喝水可以使3个月内的体重减轻44％
5、选择适合减肥的食物（请参阅清单）。某些食物对减少脂肪非常有用。这是地球上最减肥的20种食物的清单
6、吃可溶性纤维。研究表明，可溶性纤维可以减少脂肪，尤其是在腹部。诸如葡甘露聚糖的纤维补充剂也可以帮助
7、喝咖啡或茶。如果您是咖啡或茶饮者，则尽可能多地喝咖啡因，以使您的新陈代谢提高3–11％
8、多吃未经加工的完整食品。大部分饮食都应以全食为基础。它们更健康，更饱满，并且不会引起暴饮暴食。慢慢吃 速食者会随着时间增加体重。缓慢进食可使您感到更加饱满，并增强减肥激素
9、每天称重自己。研究表明，每天称体重的人减肥的可能性更大，并且长时间保持减肥效果
10、每天晚上都要睡个好觉。睡眠不足是体重增加的最强风险因素之一，因此，照顾好睡眠很重要
