器械臂弯举训练怎么做？

 时间：2026-05-07 19:05:38

1、首先握住垂直的把手。

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2、大臂贴实整个托臂。

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3、身体向前俯身。

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4、向上抬时，头往后点。

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5、吸气下放，重复几遍即可。

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