如何做器械高位下拉

 时间:2026-04-24 20:43:41

挺胸抬头收腹,肩膀往下沉,把肩胛骨固定住,吐气往下拉,拉到锁骨,然后还原,尽量向内侧去靠,吐气向下,慢慢还原,每组做12~15个,做3~5组。
  • 如何练习杠铃划船
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 如何做杠铃站姿弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 热门搜索
    怎么截屏 眼睛哭肿了怎么办 淡奶油怎么做 冷面怎么做 努比亚手机怎么样 电子邮箱怎么写 etc怎么查询收费记录 保证书怎么写给老师 固态硬盘怎么安装 大盘鸡怎么做