如何做器械高位下拉

 时间:2026-02-14 23:49:16

挺胸抬头收腹,肩膀往下沉,把肩胛骨固定住,吐气往下拉,拉到锁骨,然后还原,尽量向内侧去靠,吐气向下,慢慢还原,每组做12~15个,做3~5组。
  • 如何练习杠铃划船
  • 俯身哑铃飞鸟怎么做?
  • 如何做杠铃站姿弯举
  • 哑铃弯举怎么做
  • 哑铃颈后臂屈伸,紧致手臂肌肉线条
  • 热门搜索
    淡奶油怎么打发 银耳莲子汤做法 羊肉汤怎么做 红核妇洁洗液怎么用 梵蒂冈为什么没人敢打 工作经验怎么写 我的世界隐身药水怎么做 肾囊肿是怎么回事 牛肉怎么炒好吃 猪肺怎么做好吃