1、对每个人来说，动力是一切的开始。 如果不能以100%的动力进行锻炼，健身计划就很难继续下去。 考虑到你的动机，试着写出健身的目标，经常对自己说。 “再减5斤”这样的实际目标很有用。
3、这需要很大的努力，但非常重要。 每周至少去健身房四次。 注意饮食。 饮食是减少脂肪的最重要的一环。 即使你努力训练，如果训练后吃了很多垃圾食品，那只是运动，只会使身体变坏。
5、在外面出大量汗可能很难为情，也可能不适合，请在健身房里流汗。 出汗是指脂肪燃烧后卡路里消失了。 短跑，跳绳，篮球等，为了出汗排毒，进行强度高的运动是最好的方法。 来提高心率。 提高心率是减肥的开始。
7、做有氧运动。 真正改变你身体的有氧运动，不像你想象的那皱诣愚继样。 实际上减肥的要点是辛苦工作或交叉训练。 在跑步机上快速行驶时，通过加强坡度来增加强度。 踏板运动也是一个很好的选择。 抬起脚，跳30秒，然后跳绳30秒，拌匀。 如果你的目的是提高肌肉力量的话，还是有几点需要注意的地方。
