1、牛肉。牛肉是高蛋白的食物，长期食用对增肌有明显的效果。
2、三文鱼。三文鱼富含大量的蛋白质，是减脂增肌的神器。
3、牛油果。是热水水果，富含丰富的维生素和脂肪酸，还有高含量的钙、钾、镁等微量元素，营养价值极高，是现在减脂增肌的“网红食物”。
4、西蓝花。西蓝花富含丰富的维生素c，而且里面的营养十分全面，还含有蛋白质、碳水化合物、矿物质、胡萝卜素、脂肪等其他营养物质。
5、鸡胸肉。鸡胸肉主要是蛋白质含量高，而且很容易被人体吸收，受很多健身减肥人士的追捧和喜爱。
6、最后一个就是白煮蛋。大家因为都知道，白煮蛋是减肥的神器，不仅有丰富的蛋白质，吃了完全不长胖，而且特别耐饥饿，是减肥的不二选择。
