吃什么能润肠通便比较好

 时间:2024-11-22 14:43:53

1、苹果;它的营养价值也非常高,深受人们的喜爱,其实苹果也可以起到润肠通便的作用,因为它中含有一种叫做果胶的水溶性食物纤维,能够起到保护肠壁,活化肠内有用的细菌,改善胃肠功能的作用,经常吃苹果能够非常有效的清理肠道,从而起到预防便秘的效果。

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3、芦笋;芦芦笋的营养价值也非常高,它是一种低糖,低脂,高纤维的食物,可以起到润肠通便的作用,这是因为芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,能够使得人类的粪便变得松软,更加容易排出。若是觉得食补麻烦可以选择清好清畅。

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