怎么才能抓住球

1、首先先介绍徒手练习手指的力量，将手指打开，展开为手中有个球的样子，四指成环状，拇指放在后面。

2、然后撑在地上，保持动作不变，手指不移动。根据自身情况适当的调整姿势。

3、最后，保持姿势做俯卧撑的动作，可以自己限定个数，组数去练习。