胫骨前肌叩击_小腿按摩

 时间：2026-04-22 17:45:13

1、步骤

准备姿势：坐位，双膝并拢，双手握空拳，掌心对着小腿前外侧

过程：从膝关节下方突起的骨头外侧开始叩击，沿着胫骨外侧向下到踝关节上方停止，再回到起始点，反复循环

2、力度

抖动手腕，保持恒定的中等力量

3、感受

小腿前部表层有酸胀感

胫骨前肌叩击_小腿按摩

胫骨前肌叩击_小腿按摩

4、细节图示

手握空拳

从上向下一次敲打

胫骨前肌叩击_小腿按摩

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