1、原地跑减肥方法 一个人在家中围绕着茶几跑，有点瞎跑的意思，光脚跑，每天跑30分钟，累的够呛，一周跑六天，周日休息。原地跑的好处是省钱，比较方便，但是我个人感到还是比较枯燥，不好掌握速度，尤其是在毅力不坚强时，很容易放慢速度。
2、原地跑减肥方法 我住的地方有20层，有次电梯坏了，爬楼到家感觉大腿肌肉发胀，人也气喘吁吁。当时就想爬楼是不是能够减肥，于是我就开始爬楼减肥。刚开始20层的楼我爬两趟就累的不行，后来就越爬越多，现在我一小时能爬八趟，当然，我下来时都是座电梯。爬楼梯的好处和原地跑差不多，就是能应地制宜，十分方便，我一般是利用晚上休息的时间锻炼。
3、游泳减肥方法 这是我要强烈推荐的减肥方式。整个夏天，从今年6月到9月，我一直都把游泳做为主打方式，就是我的时间尽量满足游泳，其它方式做为它的补充。因为我发现，如果下午下班去游泳，再控制好晚饭，减肥的速度是惊人的!而且对体形特别有好处，尤其是可以明显的瘦胳膊和瘦腿。
