在生活中经常会遇到很多事情需要马上做但却不知道怎么动手，就会想先拖着，越拖越不想做，会感到烦躁厌烦。这种情况拖的时间越长，也许会发展成严重的问题，进一步造成心理问题。所以，要靠自己的意志力，养成良好的习惯来克服拖延症。
事情要一点一点做。有些事情觉得很有难度，可能需要很大的努力才能完成，感到有很大的压力，这样就应该从小事开始，一小步一小步的行进，就会慢慢发现事情开始有了雏形。
对待事情要积极想做。有些事情需要你必须完成的时候可能就会出现抵触情绪，这时要转变自己的想法，把这件事变成是你想做的，可以从完成过程中找到值得你开心的方面，哪怕是很微小的部分。
给自己限定时间。很多时候拖拉是因为有太多的时间，可以把事情拖到以后来做。你应该设定一个时间，要求自己必须在这个时间内完成，帮助自己更好的集中精神。
避免完美主义。无论什么事情人们都希望把它做到完美，这样可能会导致需要很多想法，做很多工作，压力也会变得很大，产生抵触情绪后就想拖延。应该改变这种想法，任何事物都没有完美的，首要前提是完成它，逐步去改进，比起无限期的拖延更有价值。
