1、第一，要养成合理的睡眠时间。
2、第二，要树立正确的睡眠心态。短暂的失眠不要把它当做失眠症来理解。
3、第三，平时的生活要多样化，不是为了工作而工作，也要适当的进行运动、唱歌等多样的活动，活动消拶娴诤促耗的越多，晚上睡的就越深。
4、第四，睡觉前尽量做一个基本的规律，如看书，喝牛奶等等。
5、第五，不要过度的重视睡眠了，如过点了就睡不着了，即认为是失眠，这样反而会导致失眠。
6、第六，一定要改正不良的生活习惯。除了睡觉外，不要做其他的，不要玩手机，电脑等。
7、第七，睡前不要喝咖啡、茶、酒等刺激性食物。
