怎么样科学的减肥

 时间:2024-10-15 11:29:19

1、计算自己每日摄入的热量。减肥的原理就在于摄入的热量必须要小于消耗的热量,所以可以买一个电子称,精确计算自己每日摄入的热量。

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3、选择健康又管饱的代餐。如果没有时间或者精力做减肥餐,那么可以买一些代餐,值得注意的事,代餐最好不要长期用来代替主食,会导致营养失衡,不利于健康。

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5、拒绝饮料,多喝白水。减肥期间要多喝水,尽可能不要和饮料,要喝也喝无糖饮料,饮料的糖分太高,不利于减肥。

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