1、早上6-7点起床九点前吃早餐。早餐是一天的能量来源，所以早餐一定要吃，早餐吃好吃饱，同时早餐还能促进大肠蠕动，早餐前一杯白开水可以暖胃。
2、中午12点前吃午餐午餐吃个八分饱就行，吃多了也是浪费，还会在身体里沉积。
4、10点是晚上运动的最佳时间小红帽减肥操，练腹肌撕裂者，深蹲100个，高抬腿100个，睡前拉伸10分钟，对于我们这些学生党来说最适合不过，在室内就可进行。不运动减肥虽然也有，但是那是人家在减肥店，花费巨资才可以（而且这样的减肥店也不好找），对于我们大多数人来说，还是自己辛苦点，坚持下，有一个好的身材，有一个健康的身体才是王道。5
6、排泄正常的排泄应该早上一次，晚上一次，排去身体里的毒素。如果你不是，可能是身体代谢紊乱，便秘会增加体内毒素，导致机体新陈代谢紊乱，而影响了体内能量代谢，体内热量无法消耗，被肠道再吸收，只进不出很容易发胖；可以吃一些利于排便的水果，例如香蕉，或吃一些治便秘的药（很便宜的）
