1、当察觉到自己心烦意乱的时候，条件允许的话，停下手中的一切，深呼吸，排出体内的浊气，给自己一个放松的环境，缓冲的时间，然后，我们就可以选择各种方法帮我们调节心情
2、第一：开心疗法
看一个搞笑故事、段子、表情包、动画等等能让我们开心的事物
3、第二：治愈疗法
读一些温暖的超短篇小说、看一部治愈的动画漫画，感受一下世界的、生命的美好
4、第三：放松疗法
听一些舒缓的音乐、做一会运动、散个步、欣赏美景
5、第四：倾诉疗法
学着发泄，吐槽，和父母好友爱人倾诉心底真实的痛苦
6、第五：深入疗法
给自己一个静谧的空间，深入思考，分析造成自己压抑的根本原因，努力找到解决方法
7、总结一下：
深呼吸冷静一下
有针对性的选择开心、治愈、深入、倾诉等等疗法
