1、早晨起床之后不要先上厕所，而是先要喝点温开水，要多喝一点，把这个肠子先冲洗一下。然后进行一天的第一餐，一定不要油腻，也不要吃的太饱。
2、午餐，午餐的时候要做到少吃，很多想减肥的朋友，最受不了的就是午餐，因为能的吃的东西太多了，现在有很多朋友午餐基本都是在外面解决的，所以造成了很多诱惑，但是这个一定要能克制住自己的欲望，减肥必定要是节食的。
3、晚餐，也是我们中国人最难抵当的，我们中国讲究忙了一下，晚餐一定要吃的好点，然后再睡个好觉，熟不知这样是减肥最大的敌人，晚餐要做到能不吃就不吃，能少吃就少吃，这样习惯一段时间你就会觉的神清气爽，也不会感到饥饰饿。
1、生活习惯方面，要多看书下棋写书法等到，尽量做一些静的活动不要做体力锻炼。
